Les givré(e)s étaient de sortie Dimanche dernier avec un bon groupe sur les 2 formatsTout d’abord, la montanoise avec ces 9,5 km et 120+La famille LAFARGE était dignement représentée ainsi qu’une autre personne du clubBravo à vous deux pour vos performances car le niveau des courses TTN est très relevéà Marine avec une 8° place sur 30 de sa catégorie , c’est topHugo 5° de ta catégorie , le podium se rapproche donc on compte sur toi pour progresser….Les 1° de la montanoise dans chaque catégoriePassons maintenant au trail givré avec ses 26 KM et 550+Nos deux groupes trail étaient bien représentés :– Arnaud, à moins de 2 minutes du podium de ta catégorie, bravo, de bonne augure pour la suite, tu le mérites (4°/58)– Philomène, avec 10 heures de sommeil sur 4 jours!!!, belle performance pour rentrer très vite dans le top 10 (11°/39)– Jeanne, pour une première , quelle première toute en douceur, c’est très prometteur avec en plus le plaisir , tu devrais très vite grappiller des places (18°/39)– Bon Marco et moi, c’était la promenade du dimanche avec toujours le plaisir de se faire doublerOn en garde pour la suite !!! Marco (30°/55), Tracto (15°/24)Les 1° du trail givré dans chaque catégorieLe menu pour cette semaine, on change un peu avec de la vitesse sur la piste et un peu de répit en fin de semaineMercredi 8 FévrierVMA courte 10 fois 400 (100% de la VMA), récupération 100 mètres dans le même sensTableau VMARendez-vous parking stade Dubot 18h30La séance se fera sur la piste du stadeArnaud sera « à minima » votre entraîneurVendredi 11 FévrierFartlekRendez vous parking Casino Le Lyon VertLa séance se fera dans le parc de Lacroix LavalArnaud et Thierry seront à minima vos entraîneursLAMPES FRONTALES OBLIGATOIRESBonne semaine à toutes et tousLes entraineursAymeric et ThierryLes co’sArnaud et Nicolas
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